Фитнес-тренер Константин Дьяченко поделился своими советами о том, как привести ягодичные мышцы в отличную форму. Самое интересное, для этого не нужно выходить из своей квартиры — достаточно ежедневно делать несколько простых упражнений.
Важным моментом является то, что необходимые упражнения можно выполнять практически в любом месте вашего дома. Это может быть кухня, гостиная, спальня — на самом деле, любое свободное пространство.
Что делать:
Лягте на спину и активно двигайте ногами, представляя, что вы катаетесь на велосипеде. Постарайтесь держать ноги ровно, не отклоняя их в стороны. Это позволит достичь максимального эффекта.
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, выпрямите спину и начните делать приседания. Выполните три подхода по 20-25 повторений.
Встаньте прямо и начните делать махи ногами в стороны — три подхода по 25 повторений.
Согласно информации портала «Кубанские новости», регулярное выполнение данного комплекса упражнений поможет не только подтянуть ягодичные мышцы, но и улучшить форму ног. Так что, следуйте этим простым рекомендациям и наслаждайтесь результатами.
Ранее рассказывалось, как с помощью двух упражнений убрать дряблость рук.