Фитнес-эксперт Елена Рябинкова рассказала, через какое время после пробуждения можно приступать к тренировке. Специалист рекомендовала не спешить.
По словам Рябинковой, спорт сразу после пробуждения не рекомендуется, так как организм еще не успел полностью проснуться и восстановиться. В это время может быть низкий уровень энергии, что негативно скажется на эффективности тренировки.
К занятиям легкой интенсивности, типа йоги, пилатеса и медленного бега, можно приступить через час после сна. Перед началом остальных тренировок лучше выждать не менее чем два часа. За это время организм восстановится и будет готов к физической активности.
Завершать упражнения также нужно с учетом времени сна. Если тренировка легкой интенсивности, то часа будет достаточно, чтобы организм успел расслабиться. Занятия высокой и средней интенсивности рекомендуется завершать за три-четыре часа до сна.
Ранее терапевт и нутрициолог Ирина Никулина рассказала, какие распространенные диеты могут нанести серьезный вред здоровью.
По материалам kp.ru.