Фитнес-тренер Анастасия Исаенко рассказала, какими видами спорта можно заниматься осенью. Инструктор рекомендовала уделить время тренировкам на открытом воздухе.
Проще всего заняться скандинавской ходьбой. Она задействует большую часть мышц тела и снижает нагрузку на суставы. Также для осенних занятий на улице подходят: езда на велосипеде, бег и игровые виды спорта.
До наступления холодов можно проводить на свежем воздухе полноценные силовые тренировки. Для этого подойдут уличные площадки, турники и шведские стенки.
Все эти занятия помогут нормализовать сон, укрепить иммунитет и повысить работоспособность.
Ранее фитнес-эксперт рассказала, через какое время после пробуждения можно приступать к тренировке.
По материалам life.ru.