Мастер спорта по бодибилдингу развеял популярный миф.
Фитнес-тренер и мастер спорта России по бодибилдингу Михаил Прыгунов рассказал, почему не стоит верить утверждениям, что силовые тренировки «убивают» суставы и позвоночник.
Как заявил спортсмен, силовые тренировки оказывают нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, но навредить они могут только в случае неправильного выполнения упражнений или использования чрезмерно тяжелого веса.
Чтобы избежать травм, достаточно лишь не гнаться за весами и повышать нагрузку постепенно. Если следовать этому простому правилу, со временем кости станут крепче, сухожилия и мышцы приспособятся к нагрузкам, а техника улучшится. Работать с тяжелым весом станет не только безопаснее, но и проще, рассказал тренер порталу «Лайфхакер».
Что касается суставов, то они действительно испытывают большую нагрузку при силовых тренировках. Однако проблемы с ними возникают и у спортсменов других дисциплин, а также у людей, и вовсе ведущих малоподвижный образ жизни.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Исаенко рассказала, какими видами спорта можно заниматься осенью.