Арнольд Шварценеггер раскрыл секрет идеального пресса. Актер и бывший губернатор штата Калифорния говорит о том, что у него была своя система упражнений.
Комплекс состоит из боковой планки, лодочки — когда нужно лечь на живот и оторвать ноги и руки от пола, а также медвежьей походки.
Шварценеггер говорит, что быстро накачать пресс помогает жим Паллофа. При выполнении этого упражнения необходимо натянуть резинку между вытянутых рук, свести лопатки и зафиксироваться в таком положении на две секунды, а потом сделать несколько повторений.
Как отмечает актер, разработанный им комплекс хорош тем, что задействуются сразу все мышцы — и косые, и поперечные. При таком условии нагрузка распределяется равномерно, а пресс становится идеальным, пишет Insider.
Ранее рассказывалось, какой продукт нужно исключить из рациона, чтобы продлить молодость.