Варикоз часто появляется в раннем возрасте, а протекает практически бессимптомно. На него можно годами не обращать внимания. Сроки иногда доходят до десятилетий, но рано или поздно болезнь дает о себе знать. Очень важно проводить профилактику. Есть особый комплекс упражнений.
Техника №1. Лежа на спине нужно выпрямить ноги в коленях и сделать легкий прогиб в пояснице. Прямые руки необходимо вытянуть за головой. Далее на выдохе сгибайте колени, прижимая их к животу. Лопатки должны плотно лежать на полу. На вдохе выпрямите ноги. Достаточно будет 10-15 повторений.
Техника №2. Лягте на спину и поднимите немного согнутые в коленях ноги вверх. Прямые руки необходимо вытянуть за головой. На вдохе сгибайте ноги в коленях, направляя их к животу. Лопатки должны оставаться прижатыми к полу. На выдохе поднимайте ноги вверх. Сделайте 10-15 повторений.
Техника №3. Встаньте босыми ногами на ровную поверхность и выпрямьтесь. Руками можете держаться за любую опору. На выдохе поднимитесь на носках ног. В таком положении необходимо зафиксироваться на пару секунд. На вдохе плавно перекатитесь с носков на пятку. Выполните два-три подхода по 10-20 раз, делится championat.
Ранее рассказывалось о комплексе упражнений Арнольда Шварценеггера для создания идеального пресса.