Фитнес-эксперт Морган Фарго рассказала о противопоказаниях к тренировкам со свободным весом. Эксперт рекомендовала ответственно подходить к выбору утяжелителей. Особенно это касается беременных женщин и людей с мышечными травмами, проблемами со спиной, шеей и суставами.
Не нужно исключать занятия со свободным весом полностью. Достаточно проконсультироваться с врачом и выбрать движения, допустимые с учетом состояния организма.
Фарго рекомендовала включать в тренировку упражнения на все группы мышц, чтобы достичь более равномерного развития тела.
Также она подчеркнула важность правильного дыхания во время тренировки. При выполнении упражнений со свободным весом необходимо контролировать выдох на усилии и вдох на расслаблении.
Тренировки с утяжелителями могут быть эффективным способом улучшить физическую форму и достичь поставленных целей, при условии соблюдения правильной техники, осторожности и учета индивидуальных особенностей организма.
Ранее фитнес-эксперт рассказала, через какое время после пробуждения можно приступать к тренировке.
По материалам Women's Health.