Исследователи из Гарварда рассказали, какие спортивные нагрузки помогут сохранить молодость на долгие годы. Существуют определенные занятия, которые замедляют процесс старения.
Одной из наиболее рекомендуемых активностей ученые называют плавание. Во время этого вида тренировок человек получает не только положительные эмоции, но и достигает красивой и подтянутой фигуры. Основное преимущество состоит в том, что плавание способствует укреплению позвоночника.
Особое внимание следует уделить прогулкам. Речь идет об умеренных получасовых променадах, которые укрепляют не только иммунитет, но и мышцы.
Необходимо также учитывать силовые тренировки. Здесь важно сосредоточиться на регулярности занятий, а не на том, сколько килограммов мы способны поднять. Идеальная частота посещения тренажерного зала — два раза в неделю, уточняет портал «Кубанские новости».
Ранее рассказывалось о «секретном» движении, которое снимает стресс.