Двукратный олимпийский чемпион по боксу Олег Саитов рассказал, какими тренировками можно заменить поход в тренажерный зал. Спортсмен отметил, что многие эффективные упражнения получится делать дома.
Отличными вариантами будут приседания, отжимания, планка или тренировка с гантелями подходящего веса.
«Важно иметь правильную технику выполнения упражнений, контролировать свое дыхание и постепенно увеличивать нагрузку», — пояснил Саитов.
Для достижения максимального результата, спортсмен рекомендовал составить план тренировок и придерживаться его. Обязательно стоит уделять внимание разминке, чтобы избежать возможных травм.
Также важно правильно питаться. Необходимо употреблять достаточное количество белка, свежих овощей и фруктов, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме и наполнять организм витаминами.
Ранее фитнес-эксперт рассказала, через какое время после пробуждения можно приступать к тренировке.
По материалам портала news.ru.