Эксперт Ассоциации операторов фитнес индустрии Полина Захарова поделилась рекомендациями по выбору подходящих тренировок в зрелом возрасте. По ее словам, те пенсионеры, которые регулярно занимались спортом всю жизнь, могут продолжать делать привычные для себя тренировки.
«Если человек никогда спортом не занимался, то нужно постепенно вводить тренировки и постепенно увеличивать нагрузку. Это может быть как составная гимнастика, плавание, могут быть легкие кардиотренировки, мобилизационные техники на поддержание суставов, и небольшие силовые тренировки», — сказала Захарова.
По словам эксперта, лучше начинать утро с зарядки, а затем активно прогуляться по парку. Отлично подойдет скандинавская ходьба, которая улучшает состояние суставов и позвоночника, сообщает «Радио 1».
Ранее тренер назвала три простых упражнения, которые избавят от боли в спине.