Люди, которые много сидят за компьютером, часто испытывают напряжение и дискомфорт в области шеи. Это может привести к появлению головных болей. Существует эффективное упражнение, которое поможет избавиться от дискомфорта.
Тренер Павел Кожухов предлагает следующий метод. Начните с аккуратного раскатывания шейного отдела массажным мячиком в течение 15-30 секунд с каждой стороны. Затем нужно мягко растереть шею в течение 15-20 секунд.
Далее вытяните руку вниз, опустите плечо и наклоните голову в противоположную сторону. Создав комфортное натяжение трапециевидной мышцы, зафиксируйте положение на 10-20 секунд.
После растяжки рекомендуется сделать плавные повороты головой — 10-15 раз. Это поможет размять мышцы и улучшить гибкость шейного отдела, пишет super.
Ранее рассказывалось, с какого расстояния нужно смотреть телевизор.