Всем известно, что физические упражнения являются ключевым фактором для поддержания здоровья. Они помогают укрепить кости и мышцы, контролировать вес и снижать риск различных заболеваний. Доктор Майкл Мосли, известный врач и эксперт телевидения, предложил альтернативу традиционным спортивным тренировкам — обычные танцы.
В соответствии с его рекомендациями, достаточно всего лишь 10 минут танца в день, чтобы улучшить силу мышц, координацию и здоровье мозга. Австралийские исследования подтверждают, что занятия танцами связаны с снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также помогают бороться с депрессией, улучшают память и предотвращают деменцию в большей степени, чем просто ходьба.
Интересно отметить, что опрос, проведенный учеными среди почти 50 000 взрослых, показал, что танцы связаны с 46% снижением риска инсульта и сердечного приступа, что превышает результаты других физических активностей с аналогичной интенсивностью.
В беседе с Mirror доктор Мосли также отметил, что танцы оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Исследователи из Оксфордского университета обнаружили, что танцы в ритме с другими людьми могут укрепить чувство социальной связи у участников. Кроме того, танец стимулирует высвобождение эндорфинов и других химических веществ, улучшающих состояние и настроение всего через 10 минут занятий.
Ранее были названы самые подходящие тренировки для пожилых людей.