Получить заряд бодрости утром можно не только с помощью кофе. Куда более эффективным способом считается спорт. Эксперты рассказали, какое простое упражнение способно придать сил, а также помочь в похудении.
Как пишет портал PrimaMedia, каждое утро стоит вставать в «планку». Выполнять это упражнение крайне легко. Просто согните локти под углом в 90 градусом и поставьте их на пол так, чтобы они находились под плечевыми суставами. Важно не скрещивать кисти, а также составлять прямую линию своим телом. Взгляд лучше опустить вниз.
В таком положении нужно находиться около одной минуты. Это поможет активизировать мышцы всего тела, исправит осанку, а также улучшит физическую форму. Более того, «планка» стимулирует глубокие мышцы живота и спины. Благодаря этому удастся наладить координацию движений.
Ранее рассказывалось, как избежать травм во время тренировки.