Фитнес-тренер Анна Маркова отмечает, что после достижения 50-летнего возраста тренировки все еще играют важную роль. Однако необходимо учитывать особенности этого возраста и установленные ограничения при выборе комплекса упражнений.
Одним из рекомендуемых утренних упражнений является зарядка. Тем не менее, следует исключить резкие и рывковые движения, а также не допускать достижения максимальных амплитуд. Это связано с возрастными изменениями в суставном хряще, которые требуют более осторожного подхода.
Также рекомендуется избегать упражнений, которые создают статическое напряжение, а также глубоких наклонов вперед и прогибов назад. Во время выполнения таких упражнений повышается глазное и черепное давление. Это негативно воздействует на крупные и мелкие сосуды и мышцы. Последние начинают получать значительно меньше крови и кислорода. Вместо этого рекомендуется включить в утреннюю тренировку мягкую разминку с плавными движениями в комфортных амплитудах, без излишнего напряжения и достижения крайних положений, заверила Маркова в беседе с порталом «А теперь внимание!».
Ранее фитнес-тренер объяснила, как правильно сжигать жир.