Тренер Джек Клэкстон рассказал о трех наиболее эффективных упражнениях для плоского живота. Это планка, «альпинист» и обратные скручивания.
Планка — это упражнение, которое следует выполнять, опираясь на предплечья и задерживаясь в этом положении на протяжении одной минуты.
Упражнение «альпинист» основано на положении планки. Необходимо встать в планку и активно поднимать колени по одному к противоположному локтю в течение 35 секунд.
Чтобы сделать обратные скручивания, нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях под углом 90 градусов. Далее необходимо оторвать ноги от пола, поднять бедра и подтянуть колени к голове настолько, насколько это возможно, не отрывая спину от пола. Затем следует плавно опуститься в исходное положение.
Эти три упражнения считаются наиболее действенными для тренировки животных мышц и помогут сделать плоский живот, уточняет The Sun.
Ранее стало известно, какое мясо считается диетическим.