Тренер Николь Томпсон рассказала, как правильно прокачивать мышцы рук. Эксперт отметила, что все упражнения необходимо выполнять правильно.
Качественная прокачка рук должна включать в себя работу с другими основными мышцами (пресса, нижней части спины и так далее). Это позволит защитить позвоночник и спину от травм.
Все упражнения необходимо выполнять, держа позвоночник в нейтральном положении, сохраняя его естественные изгибы. Также важно немного сгибать колени и локти, так как жесткая фиксация суставов может привести к растяжениям и травмам.
Необходимо контролировать все движения и глубоко, ритмично дышать. Выдыхать нужно во время фазы напряжения, а вдыхать — во время расслабления. Начать лучше с легких весов, постепенно увеличивая нагрузку. Перенапрягать организм не следует.
Ранее диетолог Татьяна Солнцева рассказала, какое печенье можно смело есть хоть ежедневно и при этом не поправляться.
По материалам портала Shape.