Доцент кафедры физической культуры ГУУ Татьяна Сиверкина назвала лучшее упражнение, чтобы убрать бока.
В этом быстрее всего помогут скручивания. Но эксперт предупредила, что важную роль играет и правильное питание.
Сиверкина рассказала, как нужно выполнять скручивания.
Сначала необходимо сделать упор на предплечьях, потом зафиксироваться в планке. Затем следует выполнить 20-30 скручиваний туловища — в одну сторону, а потом в другую. Обязательно касаться пола тазом.
В тренировку полезно включить скручивания с махами, рассказывает LIFE.
«Исходное положение — стойка ноги врозь, руки за головой. Махом согнутой правой ногой потянуться к локтю левой руки», — пояснила Сиверкина.
Ранее стало известно, от чего зависит количество «кубиков» на прессе.