Спортивный врач Ольга Перевалова рассказала, как нужно правильно выбирать вид фитнеса. Эксперт дала советы женщинам старше 30 лет, которые хотят сбросить лишний вес.
По словам Переваловой, коррекция фигуры требует учета физических особенностей и строения тела. Поэтому оптимальный вид фитнеса нужно выбирать, исходя из индивидуальных потребностей и целей каждой женщины.
Дамам, которые имеют большое количество мышечной ткани и склонность к набору веса, врач рекомендовала избегать силовых тренировок, которые могут способствовать росту мышц. Вместо этого можно заниматься плаванием, стретчингом и йогой.
Для хрупких и миниатюрных женщин, которые набирают вес с возрастом, рекомендуются интенсивные тренировки с большой силовой нагрузкой для подкачки мышц. Например, аквааэробика с полной отдачей.
Любую программу необходимо начать с генетических и гормональных анализов, а также отказа от вредных привычек. Лучше всего худеть под контролем опытного диетолога.
Ранее был опубликован рецепт кефирного смузи с клубникой.
По материалам radiosputnik.ru.