Врач и марафонец Александр Горячев рассказал, какие места лучше выбирать для зимних пробежек. Он посоветовал избегать снежной поверхности, так как снег может быть неравномерным и неустойчивым, что увеличивает риск падений.
Перед тренировкой зимой необходимо хорошо разогреться и растянуться, чтобы предотвратить мышечные травмы. Начинать пробежку стоит с медленного темпа, постепенно увеличивая скорость и интенсивность.
Лучше всего заниматься на открытом стадионе. На нем используется специальное покрытие, которое не становится жестким при минусовой температуре.
Если стадиона рядом нет, можно пробежаться по расчищенному асфальту. Однако для таких тренировок необходимо надевать качественную обувь с хорошей амортизацией.
Также важно пить достаточно жидкости и выбирать правильную экипировку. Отлично подойдет специальный зимний спортивный костюм, который обеспечивает теплоизоляцию, защиту от холода, ветра и влаги.
Ранее был опубликован рецепт кефирного смузи с клубникой.
По материалам sport-express.ru.