Эксперт в области физической культуры, Ольга Гара, поделилась простым, но эффективным упражнением для тренировки рук без использования гантелей и другого специального спортивного оборудования. По ее словам, оно поможет достичь тонуса мышц рук за считанные дни.
Одним из самых эффективных упражнений, по ее словам, является сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Часто это называют классическими отжиманиями. Упражнение выполняется в положении «планка». Стоять нужно на прямых руках, при этом сгибать и разгибать их в локтевых суставах, плечевые и грудные мышцы, а также мышцы кора.
Ольга Гара отмечает важность правильной техники выполнения упражнения для достижения оптимальных результатов и предотвращения возможных травм. Специалист рекомендует обратиться к фитнес-тренеру для получения дополнительных рекомендаций и правильных указаний по выполнению отжиманий.
Заметить результаты удастся уже в ближайшее время — мышцы будут в тонусе, а руки станут более красивыми и укрепленными, без обвисшей кожи, подчеркнула Гара в беседе с Primamedia.
Ранее спортивный врач рассказала, как нужно худеть женщинам старше 30 лет.