Врачи часто советуют делать не меньше 10 000 шагов в день, но не все обыватели понимают, зачем это нужно.
Ментор по улучшению качества жизни активных людей, сооснователь сети фитнес-клубов Алексей Жидкин рассказал, что будет, если ежедневно выполнять рекомендацию.
Оказывается, можно рассчитывать на то, что в ближайший месяц укрепится сердечно-сосудистая система, внутренние органы начнут лучше работать на фоне обогащения крови кислородом, произойдет нормализация давления, ускорится метаболизм.
Важный для многих бонус — десять тысяч шагов помогают избавиться от 400 калорий. Можно не только поддерживать себя в форме, но и скидывать вес.
Еще ходьба снимает стресс, после долгих прогулок лучше спится, потому что на выполнение дневной нормы шагов придется потратить около 1,5 часа. Такая нагрузка отлично сочетается с силовыми тренировками пару раз в неделю, портал «А теперь внимание!».
Ранее тренер Анна Маркова объяснила, почему первые занятия в зале важно проводить с инструктором.