Какие фрукты усиливают иммунитет в сезон простуд: кушайте их чаще

03 декабря 2023, 18:21
Они принесут организму очень много пользы.
Фото: Freepik.com

Чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется дополнить свой рацион определенными фруктами, которые приносят огромную пользу для здоровья.

По информации петербургского Роспотребнадзора, важно акцентировать внимание на поддержании иммунитета в сезон простуды. Один из первоочередных советов — включить в питание цитрусовые, такие как лимоны, лаймы, апельсины, мандарины, помело и свити. Эти фрукты богаты витаминами группы B и витамином C, которые благотворно влияют на иммунитет и нервную систему.

Более того, ценным вкладом в здоровье будет авокадо, содержащее олеиновую кислоту, омега-3 и −6 кислоты, витамины К и В9, насыщенные жиры, калий и клетчатку.

Специалисты также советуют включить в рацион яблоки, особенно зимние сорта, поскольку они, помимо витамина C, богаты железом, что положительно влияет на кроветворение и поддерживает нормальный уровень гемоглобина, передает портал «Петербургский дневник».

Фрукты могут стать надежным помощником вашего иммунитета.
Фото: Freepik.com

Добавим, что недавно врач-педиатр Андрей Продеус в беседе с изданием «Вечерняя Москва» подчеркнул, что в сезон гриппа вакцинация является лучшей защитой для детей. Он отметил, что для уменьшения риска заражения ребенка все члены семьи должны быть привиты, так как непривитые члены увеличивают вероятность заболевания детей вдвое. 

Важно поддерживать режим сна: оптимальный период сна для детей — с 23:00 до 3:00, когда иммунные клетки активно восстанавливаются. Недостаток сна может уменьшить количество этих клеток, ухудшая защиту организма. Рекомендации также включают в питание ребенка продукты, богатые железом и витамином D, ответственными за работу иммунной системы, и поощрение активного времени на свежем воздухе для укрепления здоровья.

Ранее стало известно, как глобальное потепление влияет на здоровье людей.