Почему возникает головная боль после тренировок и как от нее избавиться: 5 причин

04 декабря 2023, 19:30
Одной из причин мигрени может быть чрезмерная нагрузка во время тренировок.
Фото: senivpetro/freepik.com

Иногда во время тренировок может возникать головная боль. Чаще всего спортсмены страдают от пульсации в висках. Такие симптомы могут беспокоить от нескольких минут до нескольких дней. Чаще всего именно эти пять причин вызывают плохое самочувствие.

Чрезмерные физические нагрузки

Если перестараться в тренажерном зале, можно заработать мигрень. Поэтому важно отслеживать реальные возможности своего организма и наращивать нагрузку постепенно.

Метеозависимость 

Ученые не отрицают, что погода может влиять на здоровье человека. Лекарства от этого не существует — как и самого диагноза. Поэтому в период ухудшения самочувствия тренировки лучше отложить.

Недостаток жидкости в организме

Обезвоживание серьезно влияет на самочувствие. Если водный баланс организма нарушается, то мышцам сложнее получить кислород, а также на вывод тепла организму приходится затрачивать больше энергии. Это истощает его и вызывает головную боль.

Во время головной боли нужно снизить интенсивность тренировки.
Фото: freepik.com/freepik.com

Неправильная осанка

Пережатые сосуды шеи могут привести к боли и головокружению во время тренировок. Чтобы исправить это, попробуйте следить за осанкой при выполнении упражнений.

Вторичная головная боль

Такой недуг обычно указывает на заболевание его вызвавшее. Это может быть гипертоническая болезнь, черепно-мозговая травма, воспаление гайморитовых пазух и многое другое. В таком случае нужно идти к врачу.

Если вас беспокоит первичная головная боль без серьезной первопричины, то, помимо прочих советов, проветривайте помещение, снизьте интенсивность занятий и откажитесь от шоколада, кофе и алкоголя.

Ранее врач рассказал, почему возникает мигрень и сколько людей этим страдают.

По материалам Men Today.