Специалисты подсказали шесть эффективных способов борьбы со стрессом на работе.
1. Прогулки. Рабочий день закончился, и вы торопитесь домой? Не нужно сразу прыгать в общественный транспорт или свое авто, просто потратьте полчаса на неспешную прогулку, которая и физическое здоровье поправит, и мысли приведет в порядок.
2. Занятия спортом. Для этого нужно время, но польза неоценима. Можно начать с банальной пробежки утром, а дальше двигаться, например, по программе фитнеса.
3. Общение с близкими людьми. Простое проявление интереса к их историям и собственные байки точно разгрузят голову и поднимут настроение.
4. Просмотр кино. Погружение в мир иллюзий позволяет хотя бы на время оставить все проблемы и настроить себя на нужные эмоции. Еще полезнее периодически пересматривать любимые фильмы.
5. Здоровый сон. Понятно, что если спать по четыре-пять часов, то после такого трудно ожидать высокой эффективности и доброжелательного отношения к коллегам. Но если попробовать ложиться вовремя и посвящать сну хотя бы положенные восемь часов, результат не заставит себя долго ждать.
6. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин не решают проблем, хотя и позволяют забыть про них на время. Однако на здоровье их употребление будет сказываться самым негативным образом, сообщает портал «Белновости».