Врач-эндокринолог Илья Луконин рассказал, как избавиться от сахарной зависимости.
В первую очередь доктор рекомендовал сократить количество сладкого в рационе. Особенно в утреннее время суток.
«Выбирайте на завтрак углеводы с высоким содержанием клетчатки (например, овсянку или цельнозерновой тост) и сочетайте их с белком (например, омлетом или творогом). Для сладости можно добавить банан», – добавил медик, чьи слова приводит «Спорт-Экспресс».
Также он рекомендовал найти полезную альтернативу привычным десертам. Например, вместо пирожного из любимой кофейни можно взять горький шоколад или свежие фрукты.
«Кроме того, есть специальные магазины, где продают разные сладости с низким содержанием сахара или вовсе без него», – рассказал Луконин.
Наконец, третий шаг на пути к отказу от сахара лежит в количестве сладкого, которое человек потребляет в течение суток.
«Необязательно молниеносно отказываться от сладостей, везде необходим баланс. Сахар может присутствовать в рационе по особым случаям, но не на постоянной основе.
Сократить количество сладкого – это верный шаг. Но не стоит вносить изменения резко. Дайте организму время привыкнуть к новым вкусам и более полезным перекусам», – заключил доктор.