«Губит людей не пиво, губит людей вода»: пел актер Вячеслав Невинный в советском киношедевре «Не может быть». Однако врачи не разделяют это мнение. При дефиците питьевой воды у человека возникает множество проблем: головная боль, постоянная усталость, отеки, плохое настроение и многое другое.
По словам эндокринолога Юлии Ившиной, дегидратация в долгосрочной перспективе может вызвать проблемы с кожей, почками, а также ухудшить общее состояние здоровья.
Как отметил невролог Владимир Белаш из-за потребления малого количества воды в течение дня кровь становится более густой, из-за чего головной мозг хуже кровоснабжается и быстрее устает.
Для тех, кто посещает спортзал, необходим особый питьевой режим. По словам фитнес-тренера Марата Газзаева, во время занятий спортом организм теряет большое количество жидкости из-за увеличенного потоотделения.
«Во время тренировок средней интенсивности человек весом 70-80 кг может потерять от 1 до 2 л жидкости за час», – говорит Газзаев.
Тренер рекомендует пить один-два стакана воды за час до тренировки. В среднем же рекомендуется выпивать в сутки около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.
По материалам «Известий».