Российские женщины стараются следить за своей внешностью, желая оставаться здоровыми, красивыми и успешными. Эксперты объяснили, что стоит включить в свой рацион представительницам прекрасного пола.
В частности, людям необходимо круглый год употреблять фрукты и овощи, из которых организм может получить достаточный объем клетчатки. При этом нормой употребления считается 400 граммов в сутки.
Медленные углеводы, которые дают организму энергию, содержатся в зерновых продуктах. Эти компоненты особенно важны для женщин.
Отмечается, что от 60% до 90% представительниц слабого пола не употребляют достаточное количество витамина D и кальция, а они очень важны для здоровья костей и суставов, особенно в периоды менопаузы и после нее, передают специалисты.
Здоровый рацион предполагает употребление двух порций белка в день. Это могут быть яйца, мясо или бобовые, белая рыба и морепродукты. А женщинам очень важно включать в свой рацион красное мясо и печень, поскольку они являются отличным источником железа.
Ранее астролог Олеся Такаутдинова перечислила самых ревнивых женщин по знакам зодиака,