В период сезонной депрессии человек ощущает апатию, снижение жизненной энергии, сталкивается с трудностями со сном и концентрацией. Об этом изданию aif.ru рассказал врач-пульмонолог Морозовской детской городской клинической больницы Павел Бережанский.
Бережанский подчеркнул, что сезонная депрессия отличается от обычной хандры продолжительностью проявлений. Он объяснил, что если плохое настроение и апатия сохраняются длительное время, необходима консультация врача. Также требуется помощь специалиста, если симптомы сначала уходят, но затем возвращаются в более серьезной форме.
Некоторые признаки депрессии можно облегчить самостоятельно. Для этого нужно часто находиться на свежем воздухе, прогуливаться даже в пасмурные дни, общаться с близкими и улыбаться чаще. Также полезно придерживаться регулярного режима сна и пробуждения. Это поможет стабилизировать циркадные ритмы и улучшить гормональный фон.
Кроме того, специалист рекомендовал включить в рацион больше продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3: морскую рыбу, сельдь, скумбрию, лосось, морепродукты, а также грецкие орехи, льняное масло и авокадо. На помощь в борьбе с весенней апатией могут прийти прием витаминных добавок и занятия спортом.