Врач-эндокринолог Зухра Павлова заявила, что человек способен похудеть без физических упражнений, придерживаясь следующих четырех правил.
- Необходимо употреблять суточную норму воды. Старайтесь пить в перерывах между приемами пищи.
- Не отказывайтесь от употребления горячих супов, которые невозможно съесть быстро. А времени, за которое съедаются супы, хватит для выработки гормона насыщения.
- Тщательно пережевывайте еду – до состояния, когда невозможно разобрать, что это за блюдо. Все должно превратиться в кашицу. Не стоит обращаться за помощью к блендеру, а нужно полагаться на собственный организм.
- Соблюдайте режим. Ложитесь вовремя спать и вставайте в одно и то же время.
Соблюдайте режим, и вы избавитесь от лишнего веса.
Фото: PxHere
«Человек, который ложится спать поздно, после полуночи, всегда будет иметь проблемы с лишним весом, даже если он старается есть меньше. Ему в принципе тяжело это будет делать, потому что ему придется как-то сохранять бодрость в течение дня при желании спать (из-за дефицита сна), для этого ему придется что-то пить и есть, и вода в этом плане будет помогать значительно меньше, чем сладости, вкусности, какие-то стимулирующие вещества, энергетики, кофе. А все это имеет свои калории, иногда избыточные, и только на одном этом можно набрать вес», – приводит слова Павловой «Радио Sputnik».