Диетологи рекомендуют воздерживаться от самостоятельного выбора продуктов питания или советов блогеров, так как любая диета оказывает влияние на здоровье. Однако, если речь идет о простом желании сбросить несколько лишних килограммов, то стоит обратить внимание на ускорение обмена веществ.
Издание «Правда.ру» предлагает способы ускорения обмена веществ и снижения веса без строгой диеты. Для достижения этой цели следует придерживаться следующего плана.
Во-первых, регулярные тренировки и физическая активность помогут ускорить обмен веществ, что позволит организму эффективнее сжигать калории.
Во-вторых, важно установить и придерживаться определенного распорядка дня. Режим питания и качественный сон взаимосвязаны. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в ночь, а последний прием пищи проводить за 3 часа до сна.
В-третьих, следует придерживаться здорового питания, включающего в себя белки, витамины и минералы. Рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день в небольших порциях, а не 3 раза в больших объемах.