Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал россиянам о том, почему очень важно избегать дремоты по вечерам. Специалист также предложил эффективные и действенные меры, которые помогут справиться с сонливостью в это время. Он пояснил, что даже если вы уснули совсем ненадолго, то это может нарушить ночной сон, особенно это критично для людей, страдающих бессонницей.
Пациенты с бессонницей могут столкнуться с рефлексом боязни не заснуть, что только усугубит их проблемы со сном. Бузунов предложил эффективный метод борьбы с этой проблемой - создание дефицита сна.
Суть этой техники заключается в том, чтобы строго ограничить время, проводимое в постели, не позволяя ложиться спать раньше установленного времени, отметил он в интервью для радио Sputnik. Это поможет избежать нежелательного сна в неподходящее время и улучшить качество ночного отдыха.
Кроме того, врач-сомнолог рекомендует прогуляться вечером, если есть возможно. А еще можно заняться вечером рутинными домашними делами, чтобы сохранить бодрость и избежать сонливости. При этом важно не нагрузить себя сверх меры, а еще откажитесь вечером от использования компьютера и смартфона.