Диетолог Яна Лапко заявляет, что похудеть на пять килограммов за 30 дней — достижимая цель. Однако чтобы добиться этого результата, необходимо следовать определенным правилам, пишет издание «Кубанские новости».
Чтобы достичь такого быстрого результата, необходимо придерживаться здорового образа жизни, регулярно выполнять определенные физические упражнения, правильно питаться и употреблять достаточное количество воды. Перед началом такой диеты, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или аллергии, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Диетолог объясняет, какие шаги нужно предпринять, чтобы достичь цели в назначенные сроки:
- Регулярные физические упражнения помогут сжигать калории и ускорить метаболизм. Выберите вид физической активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.
- Избегайте жирной и калорийной пищи, а также продуктов с высоким содержанием сахара. Предпочтение следует отдать здоровой пище, такой как фрукты, овощи, белки и цельные зерновые продукты.
- Увеличьте потребление воды, так как она способствует ускорению метаболизма и уменьшению аппетита. Пейте не меньше восьми стаканов воды в день.
- Избегайте перекусов между основными приемами пищи, так как они могут привести к избыточному потреблению калорий. Предпочтение следует отдать трем полноценным приемам пищи в день.
- Уменьшение размеров порций поможет контролировать потребляемые калории.
- Избегайте употребления алкоголя, так как он содержит много калорий.
- Обеспечьте себе хороший сон. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и потребления калорий. Старайтесь спать не меньше семи-восьми часов в день.
- Избегайте стрессовых ситуаций, так как они могут вызвать непреодолимый аппетит.