Невролог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Екатерина Демьяновская, а также ее коллега – главный врач Городской поликлиники №2 (Москва), доктор медицинских наук Наталья Шиндряева дали несколько советов, как заставить организм нормально функционировать после бессонной ночи.
1. Ни в коем случае не переводить будильник. Все дело в том, что даже если его поставить хоть на десять минут позже, то организм уже успеет уснуть, а новое пробуждение окажется для него сильнейшим стрессом.
2. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды помогает крови циркулировать быстрее, а, значит, мозг и сердце питаются большим количеством кислорода.
3. Выпить стакан воды. Один сразу после душа и затем в течение дня при жажде.
4. Не есть сладкое на завтрак.
5. Выпить бодрящего чаю или кофе. В случае с кофе – не больше двух-трех чашек в течение дня.
6. Сделать зарядку или отправиться на прогулку.
7. Мыть руки холодной водой.
8. Попробовать немного поспать в обед, сообщает портал «Доктор Питер».