Специалисты рассказали, как женщинам в возрасте можно легко выглядеть максимум на 30 лет.
1. Здоровое питание. Фрукты, овощи, белки, мясо, рыба, зерна – да. Фастфуд, чипсы, сладкое и вообще все калорийное – нет.
2. Регулярные занятия спортом. Вид можно выбрать любой, какой по душе, но должен соблюдаться принцип чередования кардиотренировок с силовыми. Помимо укрепления своей физической формы, это также положительным образом повлияет на сжигание калорий.
3. Уход за кожей. Помимо посещения косметолога, нужно и самой помогать коже выглядеть моложе. Для этого необходимо включить в рацион продукты, богатые коллагеном, такие как яйца, морепродукты, говядина и желатин.
4. Крепкий и долгий сон. Организм и сам способен производить так называемый гормон молодости – мелатонин. Но для этого необходимо ложиться примерно в 22-23.00 и спать не менее восьми часов.
5. Управление стрессом. Чем меньше переживаний, тем более здоровым будет органзим. Чем более здоровым будет организм, тем лучше будет выглядеть его хозяин – это аксиома. Как говорится, все болезни от нервов, сообщает rsute.ru.