Лучше питаться и больше двигаться: врач рассказала, как гарантированно похудеть к лету

17 марта 2024, 10:53
Овощное блюдо
Фото: Источник фото: pxhere.com.

Психолог и нутрициолог Катерина Кузина дала несколько советов, как похудеть к началу летнего сезона.

Во-первых, нужно сбалансированно питаться. Желательно, чтобы в каждом блюде всегда присутствовали белки, жиры, углеводы и клетчатка. А вот исключить из своего рациона следует трансжиры, быстрые углеводы и сахар.

Также пищу необходимо готовить с применением термической обработки.

Еще одним полезным советом является снижение общей калорийности потребляемой пищи. Задача – потреблять меньше, чем расходовать.

Физическая нагрузка способствует снижению веса
Фото: Источник фото: pxhere.com.

Кроме того, необходимо не забывать и о водном балансе. Нормой считается употребление полутора литров чистой питьевой воды ежедневно без учета объема других напитков.

Далее идет физическая активность. Зарядка, тренировки – все это идет на пользу организму. Правда, заниматься спортом тоже следует в меру, без фанатизма, а сами тренировки должны быть разнообразными и включать в себя как кардио, так и растяжку и другие упражнения.

Также нужно снизить уровень стресса. Понятно, что сделать это трудно, но надо постараться. Формулу «все болезни от нервов» никто не отменял.

Наконец, остается следить за режимом сна, сообщает «Вечерняя Москва».