Фитнес-тренер World Class Борис Ильин раскрыл особенность тренировочных упражнений знаменитого голливудского актера Мэттью Макконахи, сообщает «Чемпионат».
По словам Ильина, тренировка артиста включает в себя статичные упражнения на пресс. В арсенале Макконахи нет динамических упражнений на мышцы пресса. Следовательно, он получает лишь тонус и рекрутирование мышечных волокон.
В целом, план тренировки на пресс выглядит следующим образом:
планка на прямых руках – 30 сек;планка на предплечьях – 30 сек;отдых – 15 сек;планка на прямых руках – 30 сек;планка в упоре лёжа с коленом у локтя – 30 сек;отдых – 15 сек;планка на предплечьях – 30 сек;планка на боку – 30 сек;отдых – 15 сек.
Заключительной частью тренировки является кардио: эллиптический тренажер или беговая дорожка – пять минут; прыжки со скакалкой – одна минута.
Цикл кардио повторяется девять раз.
Фитнес-тренер Ильин подчеркнул, что не всегда тренировки актеров являются примером для подражания, поскольку иногда им приходится готовить свое тело в сжатые сроки, поэтому занятия носят изнуряющий характер.
В прошлом году Макконахи исполнилось 54 года. Американский актер – обладатель премии Оскар за лучшую мужскую роль 2014 года. Заветную статуэтку он получил за фильм «Далласский клуб покупателей».