Некоторые фрукты содержат вещества, которые могут помочь человеческому организму бороться с бессонницей. Об этом сообщил эксперт по сну Макс Кирстен.
По его словам, один из ключевых фруктов, способствующих выработке мелатонина, является ананас. Все дело в том, что его плоды содержат фермент бромелайн, который обладает расслабляющим эффектом. Еще одним полезным продуктом для сна является вишня, которая стимулирует выработку гормона сна.
Бананы также могут помочь в засыпании благодаря содержанию калия и магния, которые способствуют расслаблению. Важно также включить в рацион источники витамина C. Специалист отмечает, что если днем употреблять цитрусовые, то ночью уснуть будет легче Для этой цели подходят яблоки, киви и апельсины, пишет портал huffingtonpost.co.uk.
Ранее нутрициолог «Клиники Фомина» Анна Тихоненко рассказала о продуктах и напитках, которые помогут сохранять бодрость на протяжении всего дня. Многих мучает вопрос, как спастись от недосыпа и получить заряд энергии с самого утра, чтобы день прошел максимально продуктивно. Эти советы помогут в этом вопросе.