Завтрак считается одним из самых важных и необходимых приемов пищи, так как он заряжает человека энергией на предстоящий день и влияет на самочувствие и здоровье всего организма.
По этой причине диетологи зачастую советуют делать первый прием пищи высококалорийным, однако если вы хотите похудеть или сохранить стройность фигуры, то лучше отдать предпочтение большему количеству белка.
Диетолог Каролина Шнайдер предложила остановиться на варианте омлета с тофу и овощами. Сыр богат растительным белком и отлично насыщает, а в овощах содержится большое количество витаминов и минералов. Можно дополнить такой завтрак тортильей из цельного зерна.
Ее коллега Маккензи Джонс предложила начинать день с клубнично-бананового смузи – это вкусное блюдо с натуральной сладостью и без добавления сахара. Для получения белка можно добавить протеиновый порошок или греческий йогурт.
В свою очередь, диетолог Алекс Фоксман призвал завтракать творогом с ананасом и семенами чиа. Творог богат белком и кальцием, семена чиа – клетчаткой и полезной омегой-3, а ананас добавит вашему завтраку сладости и питательной ценности, пишет She Finds.
Ранее эксперты перечислили четыре важных привычки, которые позволят быстрее и эффективнее похудеть к лету.