Вероятность получения травм во время интенсивных тренировок в спортзале может быть снижена благодаря использованию различных фиксаторов, таких как кистевые ремни, атлетические пояса, перчатки и другие. Об этом сообщил травматолог-ортопед Максим Саутин. Он подчеркнул, что применение дополнительной экипировки наиболее целесообразно при работе с большими весами.
«Нередко человек, использующий в зале ремни, наколенники и т. д., выглядит большим профессионалом. На самом деле использование допфиксаторов необходимо при работе с максимальными весами и нагрузками. При этом в очень первую очередь нужно соблюдать технику выполнения того или иного упражнения. Ни один фиксатор не убережет от травм в случае, если техника неправильная», – заявил специалист в интервью для портала NEWS.ru.
По мнению врача, фиксаторы помогают поддерживать структуру, суставы или определенные участки позвоночника в правильном положении, но контроль за положением тела в пространстве во время упражнений в первую очередь зависит от человека. Саутин также добавил, что использование такой экипировки может снять часть нагрузки с определенных мышц.
«Полезны кистевые ремни для становой тяги или подтягиваний, ремни для поясницы, надколенники, перчатки, пояса для отягощений и т. д. Но с кистевыми ремнями ситуация двоякая. С одной стороны, снимается нагрузка с предплечья, увеличивая участие спины в упражнении, и даже при слабых предплечьях можно сделать больше повторений и больше нагрузить широчайшие мышцы спины. Но нужно понимать, что наше предплечье также требует развития, поэтому силу хвата можно и нужно тренировать», – заключил эксперт.
Ранее эксперт по сну Макс Кирстен рассказал, какие фрукты помогут справиться с бессонницей.