Спортивный тренер Мария Волынкина рассказала, что при выполнении упражнения «планка» необходимо сохранять абсолютно прямую осанку позвоночника, ибо неправильное положение тела может привести к серьезным и опасным последствиям для здоровья. По ее мнению, это может привести к развитию остеохондроза, протрузии позвоночника и пояснично-крестцового отдела, а также к возникновению патологий спины.
«Неправильное выполнение упражнения может привезти к печальным последствиям. Чаще всего в «планке» провисает поясничный отдел, расслабляется шея, она не держится ровно. Если шея будет наклонена вперед, может возникнуть остеохондроз, протрузии позвоночника, пояснично-крестцового отдела. Могут возникнуть патологии спины», – сообщила специалист в интервью для портала NEWS.ru.
Она рекомендует выполнять упражнение «планка» под наблюдением квалифицированного тренера в спортивном зале, чтобы специалист мог следить за правильным положением тела и корректировать технику выполнения упражнения.
Ранее спортивный тренер Мария Волынкина рассказала о самых эффективных упражнениях, которые помогут укрепить мышцы спины.