Ирина Ротач, специалист по фитнесу, поделилась своими знаниями о том, как сон влияет на результаты тренировок. Об этом пишет издание Men Today.
Эксперт объяснила, что важно соблюдать естественные циклы сна и планировать тренировки, прием пищи и отдых исходя из них. Она отметила, что люди, чья жизнь организована в соответствии с регулярными ритмами, спят гораздо качественнее, чем те, у кого распорядок дня постоянно меняется.
Также Ротач пояснила, что общая продолжительность сна оказывает влияние на фигуру. Тренер рекомендует сохранять время отхода ко сну в пределах одного часа (к примеру, каждый день ложиться спать в промежутке с 23:00 до полуночи). При этом важно придерживаться регулярно выбранного режима, ведь качество сна в привычное организму время, гораздо важнее качества сна в любое другое время.
Ранее эксперты рассказали, какое упражнение едва ли не самое полезное для мужского здоровья.