Заведующий кафедрой физической культуры и спорта факультета индустрии спорта университета «Синергия», доктор педагогических наук Александр Костарев в интервью изданию «Внимание! Новости» сообщил заядлым спортсменам о лучшей физической нагрузке перед сном.
По словам эксперта, в вечернее время людям рекомендуется делать элементарную зарядку и не выполнять тяжелые физические упражнения.
«Вечерняя зарядка может состоять из комплекса упражнений, которые у вас хорошо получаются, выполнение которых вызывает положительные эмоции. Она помогает снять эмоциональное напряжение дня, улучшить сон и уменьшить вечерний аппетит. Способствует постепенному снижению лишнего веса.
Полезна вечером растяжка для позвоночника. Время вечерней зарядки – 15-20 минут. А если есть возможность выйти на вечернюю пробежку или прогулку перед сном, тогда вы обеспечиваете себе здоровое сердце, стабильное артериальное давление и хорошее настроение», – заявил Костарев.
Ранее мы писали о самом эффективном упражнении с гирей, которое не только приведет мышцы в тонус, но и будет способствовать похудению.