Пожалуй, каждая женщина желает быть стройной. Однако настоящей проблемой может стать выпирающая складка на животе, которую еще называют жировым «фартуком». От этой напасти представительницы прекрасного пола не застрахованы в любом возрасте и при любой комплекции. Причем «фартук» зачастую не поддается корректировке с помощью физических упражнений и строгих диет. Поэтому лучше всего предотвратить его появление. А помогут вам в этом пять простых советов.
Массаж живота
Массаж разгоняет лимфодренажную систему. Можно делать его в салоне или самостоятельно в домашних условиях. Нужно лишь вооружиться вакуумными банками и массажерами. Но важно сначала ознакомиться с мануальными техниками, чтобы массаж принес пользу, а не вред. Главное – свести болевые ощущения к минимуму, закольцевать движения, сделав их деликатными и плавными.
Следите за осанкой
Офисная работа, связанная с сидячим образом жизни, сгинает в вопросительный знак даже самое красивое тело. Для удерживания правильной осанки во время сидения или ходьбы стоит помнить о «правиле балерины». Нужно лишь представить, что у вас на голове стакан с водой, который не должен упасть. Это поможет непроизвольно тянуться макушкой вверх, поддерживая в напряжении мышцы спины и живота.
Тренировка мышц тазового дна
Окунитесь в мир пилатеса и женской йоги. Это поможет укрепить интимные мышцы, слабость которых приводит к развитию ненавистного «фартука». Также это улучшит осанку и научит обретать гармонию тела и разума.
Сон без перегрузки
За три часа до сна лучше отказаться от употребления углеводов, заменив их белковыми и овощными блюдами. Это поможет быстро сжечь жир на животе.
Суперфуды в рационе питания
Полезные продукты несут огромную пользу, улучшая пищеварение и укрепляя иммунитет. Помимо этого добавляйте различные травы и специи (имбирь, куркума, корица, ромашка, мята) в чай и кофе, чтобы усилить их пользу и вкус.
Ранее сомнолог Дмитрий Дуйкин назвал идеальное время для ужина.
По материалам Wday.ru.