Роман Горенков, доктор медицинских наук и главный внештатный специалист Минздрава Московской области по семейной медицине сообщил, что отдых в другом регионе, на морском побережье или в горах может сопровождаться недомоганиями, вызванными процессом акклиматизации. Это особенно актуально для людей с ослабленной иммунной системой.
«Смена климата всегда является стрессом для организма, и всегда это удар по иммунной системе. У здоровых людей акклиматизация может занимать два-три дня. У ослабленных людей она может занимать и две недели, и месяц. Причем переход от холода к теплу переносится легче, чем возвращение обратно. Если иммунная система ослаблена, то недели через полторы-две (после смены климата) могут обостриться все заболевания, которые были, плюс к ним присоединятся острые респираторные инфекции», – заявил специалист в интервью радио Sputnik.
Врач отметил, что адаптация к изменениям климата особенно сложна для пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.«Пожилым людям гораздо труднее в поездках, чем молодым, потому что с возрастом замедляются все внутренние реакции, и иммунная система бывает ослаблена. Если пациент имеет сердечно-сосудистые заболевания – гипертоническую болезнь, инфаркт, инсульт, – то резкая смена климата станет для него еще большей нагрузкой. Физические параметры тоже влияют на самочувствие: например, худые люди легче переносят жару, а полным будет комфортнее в холоде», – добавил эксперт.
Чтобы упростить процесс акклиматизации, доктор рекомендует подготовиться к путешествию заранее.
«За одну-две недели перед путешествием важно укрепить иммунитет, попросить врача назначить вам курс каких-то витаминов, заниматься спортом, не перегружать желудок тяжелой едой. Если необходимо какие-то прививки сделать, то их лучше сделать не позднее, чем за месяц до отъезда. Если предстоит перелет в какой-то другой часовой пояс, то нужно заранее скорректировать свой суточный ритм. В первые дни путешествия очень важно вести себя рационально и умеренно. Не пускаться во все тяжкие, не злоупотреблять спиртными напитками, не подвергать себя тяжелой физической и стрессовой нагрузке», – рекомендует Горенков.
После возвращения из путешествия также важно уделить внимание здоровью, рационально питаться и придерживаться здорового режима сна. В этом случае путешествие принесет пользу.
Ранее нутрициолог Анна Тихоненко раскрыла секрет получения энергии, назвав наиболее подходящие для этого продукты и напитки.