Врач-нутрициолог Ирина Попкова рассказала, какой должен быть ежедневный рацион у мужчин для поддержания ментального и физического здоровья, передает «Газета.ru».
По словам специалиста, питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Прежде всего, в рацион должна входить белковая пища, медленные углеводы и клетчатка. Помимо этого, нужно наладить режим сна. Спать важно не менее восьми часов в сутки беспрерывно. Нарушать биологические часы крайне не рекомендуется.
Также мужчинам необходимо как можно чаще совершать физические нагрузки и минимизировать факторы стресса на работе и в личной жизни. Нельзя забывать про такой элемент, как цинк, влияющий на выработку гормона тестостерона. Больше всего его содержится в семенах тыквы, морепродуктах и орехах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Ученые нашли ягоду, которая снижает давление и замедляет старение: включите ее в свой рацион
Мудрец или революционер: как самостоятельно узнать, кем вы были в прошлой жизни