Многие люди страдают от привязанности к сладкому. Диетолог Полина Журавлева объяснила, как избавиться от этой проблемы.
Как отмечает эксперт, важной половиной решения данного вопроса является осознание опасности бесконтрольного употребления сахара.
В первую очередь нужно научиться контролировать свое пристрастие. Эта зависимость очень сильно может отразиться на настроении, энергии и общем самочувствии.
Дело в том, что сладости часто используются как компенсация стресса или негативных эмоций. Употребление сладкого может вызывать временное ощущение удовлетворения и утоления эмоционального голода.
Поэтому важно правильно питаться, то есть три раза в день: завтрак, обед и ужин. При этом они должны быть плотными и сбалансированными. Тяга к сахару снизится из-за ощущения насыщенности. Также нужно употреблять минимум два литра воды в день и не сразу после еды.
Избавляться от фанатичной любви к сладкому лучше постепенно, убирая пирожные, булочки и конфеты с каждым чаепитием. Сначала рекомендуется полностью исключить поедание сладкого просто так в течение дня, подытожила специалист.
Ранее специалисты в области фитнеса рассказали, какими продуктами можно заменить сладкое во время диеты.