Врач-кардиолог Ольга Бокерия в своем телеграм-канале рассказала, почему не стоит полностью исключать жиры из рациона.
По словам эксперта, защитная мембрана абсолютно каждой клетки нашего организма состоит из жиров.
Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, авокадо и красном мясе, благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. В рыбе, орехах и семенах есть полиненасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови, утверждает специалист.
Следует лишь ограничивать потребление жиров и трансжиров, потому что они могут усугублять развитие атеросклероза и повышать уровень липопротеинов низкой плотности. Лучше уделить внимание полезным и естественным жирам, а вот фастфуд и сладости приносят вред.
Ранее стало известно, что многие мужчины идут в спортзал, чтобы подкачать мышцы пресса и бицепсы на руках, А вот про такое простое, казалось бы, упражнение, как приседание, некоторые забывают. А зря. Эксперты журнала Men Today утверждают, что это упражнение едва ли не самое полезное для мужского здоровья.