Специалисты утверждают, что неправильное питание может привести к проблемам со сном. Эксперты назвали пять видов еды и напитков, влияющих на состояние человека,
К примеру, сказывается на сне употребление острой пищи. Дело в том, что она способна повысить кислотность в желудке и вызвать кислотный рефлюкс.
Сюда же можно отнести пиццу. Некоторые начинки, такие как пепперони, содержат большое количество натрия и насыщенных жиров, переваривание которых занимает много времени и поэтому способствуют проблемам со сном.
Что касается бургеров, то переваривание этого блюда займет большое количество времени и обязательно негативно скажется на сне, передает издание The Mirror.
Вместо молока перед сном лучше употреблять растительное молоко. Обычный напиток может вызвать кислотный рефлюкс из-за содержания лактозы.
Кроме того, способствует кислотному рефлюксу мятный чай. Медики рекомендуют от него отказаться за три часа до сна.
Ранее Ирина Ротач, специалист по фитнесу, поделилась своими знаниями о том, как сон влияет на результаты тренировок.
Эксперт объяснила, что важно соблюдать естественные циклы сна и планировать тренировки, прием пищи и отдых исходя из них.